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Fibra

Se recomienda que las personas consuman 25 gramos de fibra por día solo para prevenir el cáncer de colon. Lea más sobre esto aquí:https://www.iherb.com/blog/how-to-keep-colon-healthy/1222

La fibra ayuda a nuestro hígado a desintoxicar los productos de desecho que nuestro cuerpo produce cada día como subproducto del metabolismo normal y de la vida diaria. Los desechos son recolectados y filtrados por el hígado a través de la desintoxicación de fase I y fase II, luego se almacenan en la bilis. Luego, esa bilis se excreta en el tracto digestivo, donde se une a la fibra y sale del cuerpo como desechos/materia fecal. 

Cuando consume poca fibra, perjudica la capacidad natural de su cuerpo para desintoxicar el torrente sanguíneo. Esto no es bueno ni saludable, especialmente si buscas curarte.

 

Para la salud hormonal en particular, la fibra es importante porque nos ayuda a eliminar el exceso de hormonas como el estrógeno. La dominancia de estrógenos puede conducir a síntomas hormonales característicos de la dominancia de estrógenos. En las personas con cuerpo femenino, esto puede manifestarse como dolor en los senos, ciclos abundantes, períodos llenos de coágulos y calambres, problemas de humor antes y después de la menstruación, fibromas y más. Esto se debe a que el estrógeno es la hormona que fortalece el cuerpo femenino y hace que se acumule un exceso de tejido en el útero durante el ciclo, lo que resulta en períodos más abundantes. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

El exceso de estrógeno también puede empeorar la depresión y la ansiedad.

 

Además, se ha descubierto que las dietas ricas en fibra reducen la probabilidad de reacciones alérgicas a los ingredientes de los alimentos.

¡Algunas de las principales fuentes de fibra incluyen los alimentos de esta lista o del cuadro de la página a continuación (que no dude en imprimir y guardar en su refrigerador)!https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/high-fiber-foods/art-20050948 

 

Top Sources of Fiber
Phase I Phase II Detox
Menstrual Cycle Chart
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